음식 비듬

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유성 비듬은 건조한 것보다 훨씬 부정적인 모습을 나타냅니다. 접착 성 피부 입자는 기계적 작용 하에서도 모발에서 미끄러지지 않습니다.

종종이 비듬의 원인이 지루성 피부염이됩니다. 두피는 병원성 곰팡이에 노출되고 피지 분비가 증가하여 염증을 일으 킵니다. 동시에, 피지선의 적극적인 활동은 곰팡이의 더 활발한 활동으로 이어집니다. 따라서 질병 환경의 발달에 좋지 않은 것을 만들기 위해서는 기름진 피부를 줄이는 것이 필요합니다.

피지선의 기능을 줄이려면 다음이 필요합니다.

설탕과 다른 "빠른"탄수화물의 섭취를 줄입니다. 식이 요법에서 이들의 상당량은 호르몬 점프를 유발하여 피지 분비 증가를 비롯하여 신진 대사를 방해 할 수 있습니다. 또한, 설탕의 사용은 염증을 증가시킬 수 있습니다.
피지선을 활성화시키는 매운 음식과 짠 음식의 사용을 제한하십시오.
야채와 시리얼을 통해 섬유 섭취량을 늘립니다. 피부에 문제가있는 경우 위장관 침범으로 인해 종종 비난 받기 쉽습니다. 섬유 자체는 영양 가치가 거의 없지만 내장을 "관리인"으로 삼아 벽을 정화합니다. 소화관의 개선을 위해식이 요법과 유제품에 첨가 할 수 있습니다.
더 많은 물을 마셔 라. 지성 피부는 종종 일반적인 탈수에 대한 반응입니다. 평균 신장과 체중을 가진 사람은 하루에 2 리터의 물을 마시는 것이 좋으며, 운동 중 또는 방이나 거리의 온도가 높아질 때 속도를 조절해야합니다.
맥주, 빵, 패스트리 등 효모가 포함 된 제품은 제외하십시오. 극적으로 다른 두 이론이 있기 때문에이 측정은 실험적인 것으로 시도 될 수 있습니다. 그들 중 한 명은 비듬 퇴치를 권장하며, 다른 한 명은 비듬 방지용 제품을 권장합니다. 두 번째 이론에 찬성하여, 효모가 곰팡이의 성장으로 이끄는 주장이있다.
지방 섭취를 줄입니다. 세계 보건기구 (WHO)의 기준에 따르면,식이 요법의 25 % 또는 1 온스를 약간 넘는 양이어야합니다. 무게 1kg 당. 이 규범 아래서도 낮추면 안된다. 긍정적 인 결과는 균형 잡힌식이로 이어집니다.

성공적으로 기름진 비듬과 싸우려면식이 요법에 비타민이 들어있는 제품을 포함시키는 것이 도움이 될 것입니다.

비타민 B6. 물고기 및 일부 부산물 (예 : 폴락 또는 대구 간, 호두, 당근, 바나나, 아보카도, 닭고기, 칠면조, 시금치)에 포함되어 있습니다.
비타민 PP. 양배추와 토마토, 치즈, 날짜, 땅콩과 간이 있습니다.
아연 육류, 가금류, 해산물, 마늘, 생강, 사탕무로 그 필요를 채울 수 있습니다. 과량의 아연은 독성 효과가 있기 때문에이 비타민을 함유 한 식품은 신중히 섭취해야합니다.
비타민 A 간, 생선 기름, 버터, 코티지 치즈, 달걀 노른자에서 찾을 수 있습니다.

이 모든 팁들은 건강한 생활 양식의 지지자들을위한 기본적인 영양 권장 사항에 완벽하게 들어 맞습니다.

건조 비듬 다이어트

건조한 비듬은 일반적으로 지방의 증가와 관련이 없습니다. 그러나, 피부병의 그러한 징후를 위해 유질 비듬을 다루기위한 적절한 권고 사항. 이 끝은 몸에 강장제 효력이있을 것이다.

또한 건조한 비듬과 싸우고 두피의 지방 균형을 회복하기 위해 오메가 -6 불포화 지방산이 많은식이 요법 음식을 섭취 할 수 있습니다. 붉은 물고기, 식물성 기름, 땅콩, 올리브, 아마, 유채 기름에서 발견됩니다. 단백질, 지방 및 탄수화물의 균형 잡힌 조합의 틀을 벗어나지 않도록 동물성 지방의 일부를 대체하는 것이 좋습니다.

건조를 극복하는 효과적인 방법은 다량의 커피와 흡연을 피하는 것입니다. 이러한 습관은 몸을 탈수시키고 산소와 영양분이있는 피부를 포함하여 신체에 영양을 공급하는 혈관을 수축시킵니다.

균형 잡힌 식단은 비듬의 발생을 막을 수 있으며 "머리카락에 눈이 내리는"몇 가지 요인을 제거 할 수 있습니다. 적절한식이 요법은 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화시킵니다. 이러한 권장 사항을 따르면 피부의 상태뿐만 아니라 일반적인 건강도 향상됩니다.

비듬에 대한 일반적인 영양 조언

사람들은 매우 유용하지 않은 것을 많이 먹는 경향이 있기 때문에 몸을 정기적으로 청소해야합니다. 많은 제품에는 설탕이나 콜레스테롤이 많이 포함되어 있으며, 지루성을 유발하고 세안 과정에서 제거됩니다. 영양과 관련된 주요 권장 사항은 다음과 같습니다.

건강하고 건강한 음식 섭취. 다이어트에 신선한 과일과 채소, 비타민을 포함시킵니다. 금지 된 식품의 사용 제한 : 지방, 달콤한, 밀가루.
영양의 규칙 성. 하루에 최소 4 번 먹는 것이 중요합니다.
소비 된 음식의 품질. 다이어트에는 충분한 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함되어야합니다.

또한, 음식으로 인한 불쾌한 질병 및 질병의 발병을 피하려면 건강한 생활 방식을 이끌고 스포츠를하는 것이 매우 중요합니다. 또한 몸에 비타민 D를 공급하고 모발을 강화 시키며 얼굴의 피부를보다 탄력있게 만들어주기 때문에 신선한 공기와 태양 광선 아래에서 더 오래 머무 릅니다. 헤어 마스크를 만들고 쐐기풀, 차 장미, 달걀과 같은 천연 재료를 기반으로하는 자체 제조 된 즙으로 머리카락을 씻는 것이 유용합니다.

기간 식단

Seborrhea는 특별한 샴푸와 치료 영양으로 치료됩니다. 균형 식단의 기간은 최소 3 주가 소요됩니다. 당신이 그것을 준수하지 않고 주기적으로 "깰"경우, 결과는 그렇지 않을 것입니다. 비듬을위한식이 영양은 충분한 양의 물 섭취를 동반해야합니다. 하루 2 리터 이상 섭취하십시오. 초본 이뇨제, 말린 과일과 장미 꽃을 마시는 것이 좋습니다. 이 음료는 독소와 콜레스테롤 침전물의 몸을 정화하여 지루성 증상을 막고 그 원인을 제거합니다.

무엇을 먹을까?

피지선 기능을 줄이려면 다음 식품을식이 요법에 포함시켜야합니다.

간
어떤 종류의 양배추
오이, 감자,
우유 및 유제품,
특히 "허큘리스",
강 및 바다 물고기,
견과류와 말린 과일.

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무엇을 먹을 수 없는가?

식이 요법에서 제한되거나식이 요법 기간 동안 완전히 포기해야하는 식량 :

과자 (초콜릿, 케이크, 쿠키),

보존과 잼

통조림, 피클,

돼지 고기와 라드,

훈제 소시지,

지방질의 물고기, 소금에 절인과 훈제,

알콜 음료,

블랙 커피와 홍차.

비듬에도 사용해서는 안되는 많은 알레르겐 제품이 있는데, 이는 모발이나 피부에 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.

여보
오렌지와 레몬,
일부 딸기 - 딸기, 라스베리,
닭고기 달걀
염소 우유,
콩과 식물.

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지루한 다이어트

머리카락의 건강이 내부에서 시작된다는 것은 아무 비밀이 아닙니다. Seborrhea, 또는 비듬도 신체의 내부 쇠약의 분명한 신호입니다. 더욱이, 지루성은 피부 문제로서 여전히 모발 문제가 아닙니다. 종종 비듬은 여드름 (여드름), 필링 등과 같은 다른 피부 증상과 결합되어 위의 증거입니다. 대부분의 경우 비듬의 내부 원인은 위장관 질환 또는 호르몬 질환입니다. 식이 요법의 수정은 이러한 문제를 제거하는 데 필요한 단계입니다. 물론, 최선의 건강 검진은 내부 문제를 확인하고 추가 치료를 결정하는 것입니다. 예를 들어 장내 미생물에 감염된 경우 항생제를 처방 할 수 있습니다. 내분비 장애 - 호르몬. 그러나 다이어트 없이는 어떤 경우에도 당신은 할 수 없습니다.

무엇을 할 수 없습니까?

비듬 다이어트 우선 설탕의 최소 소비를 의미합니다. 과잉 설탕은 첫째로 창자에서 병원성 미생물의 번식을 자극하고 둘째로 인슐린의 정상적인 생산을 방해하며 이는 궁극적으로 당뇨병에 이르는 호르몬 점프로 이어진다. 위에서 설명한대로 호르몬 장애와 장의 문제가 비듬의 주요 원인입니다.

설탕은 과자 및 케이크뿐만 아니라 반제품 (예 : 기성품 시리얼), 가게 소스 (케찹, 마요네즈), 달콤한 음료에도 포함되어 있다는 점을 기억해야합니다. 최적으로, 설탕의 주요 근원으로, 규정 식에있는 과일을 남겨 두십시오. 그러나 그들은 적당히 먹어야한다.

다음 항목은 뚱뚱합니다. 다이어트에서 지방을 완전히 거절하는 것은 물론 불가능합니다. 그러나 그들의 잘못된 균형은 대사 장애와 피지선으로 이어질 수 있습니다. 지루한 다이어트 올레산, 리놀레산, 리놀레산 및 아라키돈과 같은 필수 지방산의 우위를 의미합니다. 이 산은 견과류, 생선, 액체 식물성 기름, 올리브에서 발견됩니다. 포화 지방산은 제한된 양으로 섭취 할 수 있습니다. 최적으로, 그 원천이 동물성 제품 (육류, 우유, 치즈) 일 경우. 트랜스 지방은 모두 제거하는 것이 더 좋지만, 불행히도 인간에게 필요한 유제품에는 소량이 들어 있습니다. 따라서 칩, 마가린, 감자 튀김, 팝콘, 기성 고기 제품 (냉동 미트볼 등), 과자 제품, 콜레스테롤이없는 치즈와 오일 (일반적으로 트랜스 지방이 포함되어 있음)은 제외합니다.

또한, 지루성 식품이 차, 커피, 초콜릿, 향료 및 소금과 같은 강장 식품 및 음료의 섭취를 제한해야하는 경우. 토닉 물질은 피지 샘을 활성화시킵니다. 원칙적으로 이러한 제품은 소비 될 수 있지만 적당히 있습니다. 차와 커피는 약하다.

기초 비듬 식단 - 유제품 및 야채. 무가당 과일 (아보카도, 녹색 사과, 감귤류 등)도 도움이됩니다. 피지선의 활동은 아연 함량이 높은 제품, 비타민 B6 및 PP (생선, 견과류, 치즈, 간, 곡물)의 영향을 적극적으로받습니다.

발효유 제품은 특별한주의를 기울여야합니다. 케피어, 요구르트, 코티지 치즈에 들어있는 비피더스 균과 유산균은 장내 미생물을 정상화시켜 두피에 유익한 효과를줍니다. 또한 유익한 박테리아는 소금에 절인 양배추에서 발견됩니다. 섬유질이 풍부한 채소 (양배추, 오이, 무 등)뿐만 아니라 곡물 빵과 곡물 (쌀, 메밀, 옥수수)을 섭취하면 내장을 정화하고 치유하는 데 도움이됩니다.

위에서 쓴 것처럼식이 요법에서 지방 균형을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 식품의 천연 불포화 지방산의 우위는 피지선 분비물의 구성과 피지선의 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 매일식이 요법에 포화 지방은 전체의 3 분의 1 이상이어야합니다.

두피의 건강을 위해 신체의 수분 균형을 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 그래서 물을 마셔 라. 성인의 경우 1 일 섭취하는 물의 양은 1kg 당 40g입니다. 이 양의 약 절반은 완성 된 형태, 즉 직접 물로 섭취해야합니다. 체중이 60kg이라면 하루에 1.2 리터의 물을 마셔야합니다.

위의 식품 권장 사항을 따르고 건강한 생활 방식과 두피의 외부 관리를 결합하면 비듬에 대해 곧 잊어 버리게 될 가능성이 큽니다. 만약 지루한 식단 그것은 당신에게 도움이되지 않았을 것입니다. 아마도 당신의 몸은 더 심각한 문제 (예 : 면역 질환)가 있습니다. 이 경우 피부과 전문의와 상담하는 것이 도움이 될 것입니다. 행운을 빌어 요!

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몸에 무엇이 빠져 있고 어떻게 채우는가?

모든 피부병은 몸의 도움을위한 외침이다.특별한 문제에 직면 해있다. 그것은 특정 제품이나 화학 약품, 특히 항생제의 긴 과정에 알레르기 반응 일 수 있습니다, 그것은 또한 중요한 비타민과 미량 원소의 그룹의 부족 수 있습니다.

그래서 그래서 정권을 준수하는 것이 중요하다. 특히 사람의 건강과 미용이 달려있는 지루에 대한 균형 잡힌 영양은 특히 치료 중에 적절합니다.

그래서, 어떤 유용한 물질의 부족은 seborrhea를 일으킬 수 있습니까?

시체에 있다면 충분하지 않은 비타민 E뼈의 힘과 피부의 건강, 손톱, 모발, 젊음과 에너지의 비타민이 달려있는 건조한 비듬 형성으로 표현된다..

비타민 F와 A가 부족하면 지방질의 지루성이 형성됩니다. 몸에서 비타민 B와 비타민 B의 양이 적거나 부족하면 혼합 비듬이 형성됩니다.

이 문제에 대처하기 위해, 당신은 격차를 메꿀 필요가 있습니다. 귀중한 물질에 담아 몸에 필요한 미량 원소를 포화시킨다. 비타민 E를 보충하려면 2 주 동안 어유를 섭취하는 것으로 충분합니다. 균형이 회복 될 것이다..

이 제품을 복용하기 전에 특정 맛 때문에 문제가 되었다면 이제 절대 맛이없고 생선 냄새가 없지만 동시에 건강과 미용에 필요한 모든 비타민을 섭취하는 생선 오일 캡슐이 있습니다.

오. 비타민 F 많은 사람들은 들어 본 적이 없지만 헛되이 : 이것은 필수 요소머리카락과 피부의 상태에 영향을 미치는 대사 과정을 포함하여 많은 신체 기관의 기능을 담당하는 세포 조직을 구조화합니다. 비타민 혼합물이다. 지방산 : 오메가 3, 오메가 6 및 기타.

비타민 과학자들의 이점은 지난 세기의 먼 20 대에서 발견되었습니다. 쥐 실험에서 의사는 독특한 정보를 얻었습니다. 비타민이 음식과 물에 첨가되었습니다.실험 동물의 활동적인 건강 수명의 수준은 거의 두 배가되었다.

비타민 F는 해양 생선 지방에서 발견됩니다. 그렇기 때문에 가장 어려운 상황에 처해 있고 자격을 갖춘 의료 서비스가없는 에스키모 인은 원칙적으로 심혈관 및 혈전과 같은 문명 세계에서 세계적으로 나타나는 질병을 관찰하지 않습니다.

그러나 f가 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 지방 물고기 및 식물성 기름 (올리브, 아마씨, 해바라기).

그룹 B와 비오틴의 비타민은 채소, 단백질 식품, 콩에서 얻을 수 있습니다. A 머리카락과 젊음 모두에 필수또한 시력 A의 경우 카로틴은 단순한 당근에 풍부합니다. 하루에 당근 주스를 마셔야하며, 지루성이 가라 앉을 것입니다.

지루에 대한 대략적인 식사

그래서, 머리가 비듬을 쳤다면 무엇을 먹어야합니까? 질병에 대처하는 것이 도움이 될 것입니다. 닭고기, 쇠고기 간, 상추, 양배추 및 브로콜리와 같은 건강 제품의 사용은 수프 또는 조림으로 삶을 수 있습니다.

버터, 유제품 및 유제품 또한식이 요법의 범주에 포함되어 지루성에 적합하며 칼슘과 다른 중요한 요소들로 몸을 포화시켜 외부 위협으로부터 몸을 보호하는 강력한 면역 체계를 만듭니다.

죽 먹기에 매우 유용합니다.특히 아침에 뮤 즐리.이것은 오랜 시간 동안 건강을 유지하는 최고의 복합물입니다. 또한 오트밀 성분은 피부 박리를 예방할 수 있습니다.

당근, 견과류, 생선, 오이, 감자 - 이러한 모든 제품은 비듬에 유효 할뿐만 아니라 필요합니다.

그리고 이제 일주일 동안 다이어트 메뉴 만들기두피의 박리 문제에 대한 투쟁에 적합합니다.

어떤 제품을 포기해야합니까?

당신이 비듬을 제거하고 싶다면 주요 제품, 사용을 최소화하는 것이 필요합니다, 설탕입니다. 과식을 자주 먹거나 과식시 다량의이 차를 차에 첨가하면 몸의 염증을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 머리의 피부 박리가 강화되어 비듬의 가장 불쾌한 징후 인 백색 플레이크가 나타난다.

그것은 그 자체로는식이에서 설탕과 단 음식을 배제해도 비듬 퇴치에 눈에 띄는 결과를 초래하지 않을 수도 있습니다. 그러나 이러한 솔루션은 일반 건강에 확실히 도움이 될 것입니다. 이러한 식단은 많은 기관의 기능을 정상화하고 피부와 모발의 상태를 개선합니다. 그러므로, 아마도 그러한 피부 과학적 문제는 전에만큼 급하지 않을 것입니다.

효모와 그 제품은 피부와 모발 회복에 유용하다고 여겨지지만 비듬의 경우에도 반대 효과가 있습니다. 그들에 함유 된 물질이 진균의 적극적인 성장을 유발하고, 비듬이 그 중 하나 일 뿐이므로 빵, 크 바스, 맥주, 와인 등을 많이 사용하면 문제가 심화 될 수 있습니다. 효모는 몸의 건강에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에식이에서 완전히 제외시키지 않는 것이 좋지만, 소비 된 음식의 양을 조절할 가치는 여전히 있습니다.

지방이 많은 음식에주의하십시오. 몸 전체에 아무런 유익도주지 못하고 비듬의 증진에도 기여할 수 있습니다. 예외는 오메가 -3와 오메가 -6 지방산을 함유 한 건강한 지방의 섭취입니다. 이 물질들은 피부와 모발의 건강을 유지시켜 많은 피부병을 치료할 수 있도록 도와줍니다. 건강한 지방을 함유 한 제품 중에는 참치, 연어, 다양한 식물성 기름, 계란, 견과류 및 아보카도가 있습니다. 건강에 해로운 지방의 존재에 관해서는, 이들은 버터, 크림 등 지방이 많은 육류 및 유제품입니다.

다이어트에 무엇을 포함시켜야합니까?

두피와 모발의 건강의 기초는 신체에 충분한 양의 아연이 존재한다는 것입니다. 이 요소는 비듬 같은 문제에 대처할 수있게합니다. 그것이 많은 비듬 방지 화장품에 포함되어있는 이유입니다. 균형 잡힌 일일 식단을 통해 아연 소비량을 최적화 할 수 있으므로 콘텐츠가 포함 된 값 비싼 비타민 복합체를 구입할 필요가 없습니다. 아연의 주요 공급원은 견과류와 전체 곡물입니다. 굴, 게 및 호박 씨앗에도 들어 있습니다. 따라서 음식에서의 존재가 증가되어야합니다.

사실상 모든 건강한 식단은 신선하고 가공 된 다량의 과일과 채소를 먹는 것을 포함합니다. 비듬을 가진 적당한 영양은 아무 예외도 없다. 많은 양의 비타민과 미량 원소가 존재하면 피부와 머리카락을 포함한 전신의 상태가 크게 개선 될 수 있습니다. 이 결과는 문제에 긍정적 인 영향을줍니다. 그러나 고려해야 할 중요한 하나의 뉘앙스가 있습니다. 많은 과일에는 설탕이 들어 있는데, 그 해를 앞에서 논의했습니다. 따라서 이러한 제품은 더 적게 소모되어야합니다.

마찬가지로 유익한 단백질 소비량의 증가가 될 것입니다. 이 요소는 신체의 모든 대사 과정에 관여하며 정상적인 흐름에 기여합니다. 따라서, 그것은 크게 피부의 상태를 개선하는 데 도움이, 머리카락을 강화. 이것의 결과는 비듬의 감소입니다.

유능한 제품 선택 및식이 정상화는 건강한 라이프 스타일의 필수 요소입니다.

몸에 이상이있는 경우 먼저 식단에주의해야합니다. 비듬의 모양은 예외는 아닙니다. 이 문제를 확인한 후에는 피부과 전문의에게 조언을 구하거나 값 비싼 샴푸를 사지 마십시오. 아마도 그 해결책은식이 요법에 놓여 있습니다.

당신은 비듬을 좋아하지 않습니다 - 적은 설탕을 섭취하십시오!

대부분의 러시아인들은 너무 많은 설탕을 섭취합니다. 환원은 하얀 조각의 출현을 최소화함으로써 염증을 줄일 수 있습니다.
설탕과 간단한 탄수화물은 우리 몸의 염증을 증가시킬 수 있으므로 비듬식이가 저 설탕 식품을 기반으로한다는 의미가 있습니다. 항산화 물질이 풍부한 식품은 비듬의 발달을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

설탕, 가공 식품 및 "나쁜"지방이 많은식이 요법은 호르몬 인슐린 생산을 유도하여 호르몬 서지를 자극하여 피부 문제를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 지방 음식, 튀김 음식, 정제 된 설탕, 가공 식품 및 글루텐을 제한하면 피부 박리를 줄일 수 있습니다.

지금까지 비듬에 대한 설탕의 효과는 임상 적으로 연구 된 적이 없지만 설탕 섭취량을 제한하는 것이 어떤 경우에도 유익하다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

비듬의 중심에있는 과일과 채소

과일과 채소를 식단에 첨가하는 것은 비듬에 싸울 수있는 또 다른 좋은 방법입니다. 시체를 섬유질로 공급하기 때문입니다.

현대 선진국의 표준 식단은 섬유질이 적고 설탕, 소금 및 지방이 많은 음식물이 많습니다. 이러한식이 요법은 가난한 소화에 기여하며 비듬과 같은 피부 문제를 비롯한 많은 문제를 유발할 수 있습니다. 당신의 피부를 돕기 위해서는 생식과 익힌 과일과 채소를 많이 먹어야합니다.

어떤 사람들은 날 음식을 주창하지만 이것은 물론 잔인한 것이므로 그러한 실험을 스스로하지 않는 것이 좋습니다. 사실, 채소를 조리하면 신체가 더 잘 흡수 할 수 있도록 필수 영양소를 "방출"할 수 있습니다.

어떤 제품이 유익할까요?

두피의 지루에 대한 다이어트가 완료되어야합니다. 지루와의 싸움 성공의 기초가되는 비타민이 풍부한 식단을 만드는 것이 맞습니다. 고기, 달걀, 간, 버터 등 많은 양의 비타민 A를 함유 한 음식을 더 많이 섭취해야합니다. 비타민 A는 모발과 피부의 상태에 매우 유용하며 피부 세포의 재생을 정상화시킵니다.

두피 지루

다양한 견과류, 엉덩이, 오트밀, 요트에서 발견되는 비타민 E는 신체에 매우 중요합니다. 이러한 제품을 사용하면 피하 지방의 생성을 정상화하고 피부 재생 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다.

신선한 채소와 과일을 사용하면 많은 도움이 될 것입니다. 유용한 섬유, 미네랄 및 베타 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 산화 과정의 결과로 이들 제품에 함유 된 물질 및 미량 원소는 그룹 A 비타민의 형성을 유도합니다.

또한 지루에 대한 영양은 그룹 C, B1, B2, B3의 비타민이 풍부한 음식을 포함해야합니다 :

건포도,
다른 품종의 양배추,
감귤류
소나무 견과류,
간 닭,
메밀,
호두,
닭고기 달걀
버섯,
코티지 치즈.

많은 양의 비타민 B3는 완두콩, 콩, 밀, 닭고기, 옥수수, 견과류 등을 포함하고 있습니다.이 모든 것이 소화관의 정상적인 기능을 정상화하고 신경계의 상태를 회복시키는 데 도움이됩니다.

설사는 인체에 구리와 아연이 부족할 때 발생할 수 있습니다. 이러한 요소가 부족한 것을 보완하기 위해 간장, 다양한 견과류, 치즈, 파스타를식이 요법에 포함시킬 수 있습니다. 소나무 견과류, 많은 종류의 치즈, 보리, 오트밀, 메밀, 돼지 고기 및 양고기는 아연이 풍부합니다.

두피의 지루에 대한 비타민

지루와의 싸움에서 중요한 역할을하는 것은 소비되는 액체의 양입니다. 하루에 약 2 리터를 마셔야합니다. 이러한 목적을 위해자가 준비 주스와 가스를 사용하지 않고 물을 사용하면 물을 많이 마시면 몸에서 유해한 물질을 제거하는 데 도움이되며 새로운 피부 세포의 회복과 성장에도 도움이됩니다.

특히 구운 형태 또는 이중 보일러로 조리 한 생선을 먹는 것은 지루성 물고기의 치료에 중요한 역할을하며, 많은 양의 오메가 -3 산이 들어있어 새로운 피부 세포의 성장에 필요합니다. 다양한 과일 젤리와 젤리 요리를 잊지 마세요. 이러한 음식은 피부에 재생 효과가있는 젤라틴으로 몸을 포화시키는 데 도움이됩니다.

비오틴 및 아연 비듬

인체 건강에 중요한 미네랄 인 아연과 비타민 인 비오틴도 비듬과 싸울 수 있습니다.

아연을 기본으로 한 비듬 비누와 샴푸 및 아연식이 보조제는 비듬 발생을 줄이는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 비오틴 수치가 낮은 어린이는 원칙적으로 지루성 피부염이나 비듬을 앓을 가능성이 높습니다.

바이오틴의 식품 공급원에는 계란, 요구르트, 토마토, 당근 등이 있습니다. 아연이 많은 식품에는 굴, 게, 호박 씨앗이 포함됩니다. 땅콩과 다크 초코렛 (쓴 맛)에도이 두 영양소가 많이 함유되어 있습니다.

면책 조항: 비듬을위한 영양에 관하여이 기사에서 제공된 정보는 독자에게 알리기위한 것일뿐 전문 의료 전문가와의 상담을 대체 할 수는 없습니다.

비듬은 영양과 어떤 관련이 있습니까?

비듬 (seborrhea)은 피지선의 장애와 피지의 화학 성분 변화로 인한 증후군입니다. 원인은 신진 대사의 변화, 내분비 문제, 신경 및 소화 기관의 문제, 두피의 부적절한 관리, 면역 저하, 비타민 결핍 또는 진균 성 질환입니다. 종종 그러한 이유의 전체 범위를 찾을 수 있습니다.

예를 들어 건강, 피부 품질, 손톱과 머리카락의 성장이 개선됨을 알면 비타민을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 필요한 요소의 부족을 허용하는 것이 아니라 습관에 유용한 제품의 사용을 소개하는 것이 좋습니다.

맛사지에식이 요법을 포함하도록 권장되는 제품

비듬의 출현은 신체의 상태에 달려 있습니다. 즉, 필요한 비타민과 미량 원소를 함유 한 제품을 포함 시키면 치료가 더욱 효과적으로 이루어질 수 있습니다. 그렇다면 지루성 음식물을 첨가하는 것이 좋습니다.

단백질 제품 (계란, 닭고기, 고기, 생선, 콩과 식물, 코티지 치즈) - 우리 몸의 세포는 끊임없이 업데이트되며, 단백질은 그들을위한 건축 자재로 사용됩니다. 머리카락이 부족하면 천천히 자랍니다. 피부가 얇고 민감하며 문제가됩니다.

아연 (견과류, 씨앗) - 피지 생성을 조절하고 피부 품질과 모발 성장을 개선합니다. 또한, 아연은 단백질 합성에 관여합니다.

그룹 B의 비타민 (생선, 대구 및 간장 간, 칠면조, 시금치, 아보카도, 견과류, 당근, 바나나, 곡류, 검은 빵) - 건성 피부에서 피지선의 활동을 조절하고, 머리카락을 반짝 반짝 빛나고 성장을 가속화하십시오.

PP 비타민 (감자, 당근, 토마토, 닭고기, 육류, 쇠고기 간, 곡류, 콩류, 치즈, 달걀) - 호르몬을 생성하고, 신진 대사에 영향을 미치며, 산화 및 환원 과정에 참여합니다.

오메가 -3 지방산 (참치, 연어, 호두, 콩, 콩, 아마 종자) - 건조한 비듬의 특징 인 건조한 피부로부터 보호하십시오.

셀룰로오스 (밀, 귀리 밀기울, 메밀, 렌즈 콩, 쌀) - 몸을 정화하고 유해 물질을 제거하는 데 도움이됩니다.

샘플 메뉴 하루는 다음과 같이 보일 수 있습니다.

아침 식사, 삶은 달걀과 오트밀,
점심은 토마토와 시금치 잎 샐러드, 구운 감자와 생선,
저녁 식사 코티지 치즈 캐서롤을 위해.

바나나, 당근, 견과류 또는 검은 빵 샌드위치를 대구 간에서 하루 종일 먹을 수도 있습니다.

또한, 충분한 양의 액체를 잊지 마십시오. 성인은 적어도 하루에 2 리터의 물을 마셔야합니다.

제외 할 제품

비듬과의 싸움에서 건강한 제품으로 몸을 돕는 것뿐만 아니라 해로운 제품을 피하려고 노력해야합니다. 다음을 자제하는 것이 좋습니다.

설탕, 초콜릿 및 기타 과자,
효모 (베이킹뿐만 아니라 맥주, 크 바스에도 함유되어 있음)
짠맛, 매운, 지방이 많은 음식,
통조림 식품
튀긴 및 훈제 요리,
알콜
강한 커피와 차.

이 제품들은 피지선의 기능을 향상시키고 장내에서 발효를 일으켜 균류 발생에 유리한 조건을 만듭니다.

적절한 영양 섭취는 단기간의 식사가 아닙니다. 긍정적 인 결과를 얻고 그것을 저장하려면 계속해서식이 요법을 모니터링해야합니다. 급격한 변화는 기대하지 말아야합니다. 신체 구조 조정에는 약 한 달이 필요합니다.

사용이 유해 할 수있는 제품

담배와 알코올 제품은 피부가 벗겨 지므로 지루가이 제품을 잊어야합니다. 또한 신체 및 지방, 패스트리, 튀김 음식이 높은 음식에 위험도 없습니다. 물론 많은 사람들이 이러한 식단에 익숙해 져있어 이들 제품을 거부하는 것은 어려울 것입니다. 그러나 그러한 음식을 사용하면 신체에 해를 입힐뿐입니다. 비듬의 출현은 해로운 제품의 사용에 대한 신체의 반응 일뿐입니다.

두피의 지루에 대한 영양

전쟁의 지루성이 있습니까? 담배, 케이크를 포기하고, 음식을 제공하는 식당에서 식사를하지 말고 가능한 경우 생과자를 말린 과일로 바꿉니다. 급진적 인식이 요법 변화로 처음으로 불편 함을 느낄 수 있지만 몇 주 후에 그러한 행동에서 긍정적 인 결과를 볼 수 있습니다. 건강뿐만 아니라, 정크 푸드의 거부는 당신에게 활력과 힘을 부여합니다 - 당신은 더 젊어 질 것이고, 당신의 외모는 바깥에서 그리고 안쪽에서 바뀔 것입니다.